Artikel zu Wechseljahren

Wie kann ich gut durch die Wechseljahre kommen?

 „Vor kurzem erzählte mir eine Frau, dass ihr Vater, als ihre Mutter sich den Wechseljahren näherte, die ganze Familie zusammenrief und erklärte: „Kinder, Eure Mutter macht nun eine Art Wechsel durch und ich möchte, dass ihr darauf vorbereitet seid. Euer Onkel Richard hat mir erzählt, dass Eure Tante Hanni als sie in die Wechseljahre kam, eine Lammkeule aus dem Fenster geworfen hat!“

Auch wenn diese Geschichte wunderbar in das Stereotyp von der „verrückten“ Frau in den Wechseljahren passt, sollte man nicht übersehen, dass Tante Hannis Lammkeulenwurf  der äußere Ausdruck der Vorgänge war, die in ihrem Inneren abliefen. Möglicherweise hatte es Tante Hanni gründlich satt, dass ihre liebevollen Dienste für die Familie als selbstverständlich angesehen wurden.

Besonders in der Lebensmitte kann Wut eine wichtige Rolle dabei spielen, unsere Lebensqualität und Gesundheit zu verbessern. Sie ist ein mächtiges inneres Signal und wir Frauen sollten lernen, diesem Signal zuzuhören.

Es wird deutlich, dass die so genannten Stimmungsschwankungen sich nicht erschöpfend mit Hormonen behandeln lassen.  Wenn Frauen ihre emotionalen Probleme ignorieren, kann es sein, dass sie schließlich eine ausgeprägte Depression entwickeln, was manchmal auch als nach innen gerichtete Wut beschrieben wird. In dieser Zeit des Wechsels ist die Aufmerksamkeit der Frauen eher nach innen als nach außen gerichtet. Sie beschäftigen sich oft mit den eigenen, bisher noch nicht beantworteten Lebens- und Sinnfragen. In den Wechseljahren wird nun oft das bisherige Leben und die zu erwartende Zukunft betrachtet. „Was habe ich bis jetzt erreicht, was kann ich nun nicht mehr machen und wie glücklich und zufrieden wird meine Zukunft aussehen? Was möchte ich noch im Leben erreichen?“ Das sind die Kernfragen, die – oft vor dem Hintergrund, dass Kinder flügge werden und das Haus verlassen und die eigenen Eltern pflegebedürftig werden - jetzt gestellt werden.

Vielleicht zum ersten Mal in ihrem Leben ist die Frau durch die Signale ihrer Psyche gezwungen, sich in erster Priorität mit sich selbst zu beschäftigen. Das ist für viele Frauen neu und kann als störend und krankmachend empfunden werden.

Profitieren können Frauen von den Wechseljahren, wenn sie verstehen, dass eine Hinwendung zum eigenen Ich erforderlich ist. Diese Klarsicht ermöglicht die Freisetzung kreativer Energien. Jetzt ist der Zeitpunkt, sich über eigene Wünsche und Bedürfnisse Gedanken zu machen. Nicht umsonst starten viele Frauen in den Wechseljahren z.B. nach langer Zeit als Hausfrau noch einmal beruflich mit Vollgas durch. Oder sie fangen noch einmal beruflich völlig neu an, in dem sie den Beruf ausüben, den sie schon immer ausüben wollten. Viele bauen sich einen neuen Freundeskreis auf, legen sich Hobbys zu., etc.

Sie sind gefestigter, als sie es vor der Bearbeitung dieser Lebensphase waren und wissen jetzt, was sie vom Leben noch wollen.

Ein Plus in dieser stürmischen Zeit ist es, Entspannungsmethoden erlernen, die es  leichter machen, in Stresssituationen einen klaren Kopf zu bewahren. Autogenes Training und progressive Muskelentspannung nach Jacobson sind hier gut geeignete Methoden. Auch Meditation und Selbsthypnose können die Frauen in Stresssituationen wieder in ihre innere Mitte leiten, da sie eine tiefe Entspannung der Seele bewirken und positive Gedanken fördern. Zudem kann die Distanz zur Realität die Selbstheilungskräfte aktivieren. Spannungen lösen sich und kreatives Handeln kann gefördert werden.

Vom Jugendlichkeitswahn der Moderne müssen wir uns lösen und eine wertschätzende Haltung Frauen gegenüber entwickeln. Konkret und alltäglich heißt das z.B., dass wir die Attraktivität, die eigensinnige Stärke, die Lebendigkeit von älteren Frauen sehen, schätzen und unterstützen, dass wir die Generationsunterschiede nicht verwischen, so als sei das Alter an sich eine Beleidigung, die wir besser ignorieren.

In der Tat brauchen Frauen manchmal auf ihrem Weg in die Wechseljahre eine Unterstützung in dieser Phase. Welche Chancen verbergen sich in den jeweiligen möglichen Symptomen, als Hinweise auf persönliche Veränderungen und neue Möglichkeiten, die sich jetzt ankündigen?

Anders als die Illusion, es gäbe diese Phase dank moderner Medizin nicht, birgt die Erfahrung, sie durchlebt zu haben, in sich eine besondere Lebensqualität.